Autunno in Tavola con la Dieta Mediterranea

Menù, ricette e zuppe di stagione per mangiare bene in autunno, senza contare calorie e senza complicarti la vita.

Con il freddo si cerca più calore nel piatto. Questa guida della Dott.ssa Martina Senatore, biologa nutrizionista, ti mostra come usare zucca, castagne, cavoli, funghi e legumi per costruire pasti equilibrati, sazianti e semplici, ispirati alla dieta mediterranea.

Cosa trovi dentro

• Il piatto d'autunno: come comporre ogni pasto a colpo d'occhio, senza pesare nulla
• Il calendario dei prodotti di stagione di ottobre, novembre e dicembre
• 2 settimane di menù di esempio, con colazione, pranzo, cena e spuntini
• 6 ricette di stagione con zucca, castagne, funghi, cavolo nero, melograno e cachi
• La formula per preparare zuppe e minestre complete e bilanciate
• La lista della spesa autunnale
• Idee e consigli per organizzare i pasti nei giorni di poco tempo

Per chi è
Per chi vuole mangiare in modo sano e vario in autunno, con piatti che si preparano in fretta e ingredienti facili da trovare.

Formato: guida digitale in PDF, da scaricare subito dopo l'acquisto.

Le indicazioni sono generali, pensate per adulti in buona salute, e non sostituiscono un percorso nutrizionale personalizzato.

Non adatta a

Persone con disturbi alimentari, sottopeso o patologie, donne in gravidanza o allattamento, chi segue un’alimentazione vegana.

Disclaimer: la guida fornisce informazioni generali per persone in buona salute e non sostituisce una consulenza personalizzata. In caso di dubbi o patologie consulta il tuo medico o un nutrizionista.

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