Calcolo Percentuale di Massa Grassa (Metodo US Navy)

Il metodo U.S. Navy stima la percentuale di massa grassa usando solo un metro da sarta, senza strumenti specialistici. Non e' preciso come una bioimpedenziometria (BIA) o una plicometria professionale, ma e' un'indicazione ragionevole, gratuita e ripetibile a casa.

Come si misura

Collo: appena sotto il pomo d'Adamo. Vita: nel punto piu' stretto. Fianchi (solo donne): nel punto piu' largo. Misura con un metro da sarta, senza stringere.

Un limite da conoscere

E' una stima basata su formule statistiche su circonferenze corporee: puo' scostarsi dal dato reale, soprattutto in persone molto muscolose o con distribuzione del grasso atipica. Per un dato affidabile, in studio uso la bioimpedenziometria (BIA), che misura la composizione corporea in modo diretto.

Domande frequenti

Quanto e' affidabile questo metodo?
E' una stima ragionevole per un metodo "fai da te", ma ha un margine di errore che una BIA o una plicometria professionale riducono sensibilmente.

Cosa fare se il risultato sembra alto?
Vale la pena una valutazione professionale della composizione corporea, invece di agire da soli su un dato stimato.

Per una misurazione precisa della tua composizione corporea, qui trovi come funziona la prima visita, in studio a Roccapiemonte o online.